俗话说：冬天补一补，春天打老虎，冬季若不补，春季必受苦，一提到冬补，很多人都会想到药补或食补，其实古中医认为，最好的冬补是“气补"!

什么是“气补"呢？疏通经络就是最好的“气补"

那么如何“气补"呢？只需2个小动作，就可补全身，抗百病。

第一个小动作：拉耳垂

我们的耳朵与全身的生理以及疾病有非常密切的关系，中医认为，耳朵连接着人体的五脏六腑，还有十二经脉。所以说平时对耳朵施以刺激，就可以很好的保养自己的五脏六腑，这样就可以增强体质，并且有长寿的功效。

那么耳朵上的耳垂，是人体经脉的缩影。经常拉一拉耳垂有强肾的作用，因为在中医上有一句话是这样说的，那就是肾主藏精，开窍于耳，所以说要想把肾部保养好，首先要找的部位就是耳朵，而在耳朵上面，耳垂就是肾部健康的代表，如果耳垂组织丰满，那么就代表肾气健康，并且它不是一个孤立的器官，它与全身经络还有五脏六腑都有着密切的关系。

所以说我们可以通过经常拉耳垂，来让大家的肾气充盈，人的肾一旦好了，那么整个人就会充满精气神，从而人也就会更加的长寿。

平时生活中，很多人经常会有头痛、头晕还有神经衰弱的情况，我们可以通过拉耳垂来帮助大家缓解这种情况的出现。同时，如果你经常耳鸣，也同样可以通过此方法来解决。

那么我们应该用什么样的方式来拉它呢?

首先，我们用手指提拉住耳垂，然后再由内向外提拉就可以了，需要注意的是：我们要先缓慢，力道轻的拉，然后再稍微用力的拉，以不疼痛为限度。每天拉3~5分钟就可以了。由于拉耳垂有减缓心率的作用，因此对于那些心率跳动比较忙的老人来说，不适合进行这样的锻炼方式，还有耳朵发炎的人群，也不适合用该法，以免造成感染，让病情变重。

第二个小动作：拉脚趾

脚对于很多人来说一点都不会陌生，在它上面分布着非常多的经脉还有穴位，所以当我们身体有什么不适，或者想要强健身体，第一个想到的就是要按摩脚底穴位。

但是大家在按摩脚底穴位的时候，总是会有这样的一个问题，那就是找不准穴位，这样你们在按摩它的时候就会让保健的功效大打折扣。所以，生活常识（id：aishcs）今天就来给大家介绍一种简便方式，那就是拉脚趾，经常拉它不仅可以强身健体，而且还有防癌的作用。

因为在我们的脚趾上有四条经络与脏腑相通，从脚背上纵向由脚外侧到脚内侧顺序，排列着胆、胃、肝、脾四条经络，每条经络均至足趾端，且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前，进入足四趾外侧端（足窍阴）。

所以说我们在拉脚趾的时候，就相当于把身体当中的这些内脏全部都按摩了一遍，长期坚持，不仅能够治愈内脏会出现的一些问题与疾病，并且能够很好的帮助我们达到强健脏腑的作用，那么癌症就不会找你，并且人也就会变得越来越健康，从而起到延年益寿的作用。

做法：

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。拉足抻足运动时，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方。